在立德树人根本任务的引领下，当代大学生的心理健康与情绪调适能力日益受到重视。为帮助同学们缓解学业、竞赛、人际交往与未来规划带来的多重压力，5月19日中午，成都医学院怡心医伴志愿团在校园内创新开展了“揉碎坏心情·捏捏乐解压球”主题手工减压活动。针对大学生面临的多重压力与缺乏宣泄渠道的现状，本次活动引导学生通过亲手制作解压球、绘制情绪表情、书写并捶扁烦恼卡片，在安全有趣的氛围中释放负面情绪，重获内心的平静与支持。
活动采用“制作—表达—释放—收获”的完整减压流程。第一环节，同学们用气球与面粉亲手制作解压球，并在球面上绘制代表不同情绪的表情符号，将抽象情绪转化为具象创作。第二环节，每位同学领取一张小卡片，写下一件当前困扰自己的烦心事，将其用力揉成纸团。第三环节，大家用刚做好的解压球反复揉捏、捶打、挤压纸团，以象征性动作“捶扁烦恼”。第四环节，同学们书写一句自我鼓励的话语作为收尾。整个过程融合手工创造、情绪书写与身体宣泄，帮助同学们从紧张的学习节奏中暂时抽离，获得即时的情绪舒缓。活动以低门槛、高参与的手工形式为载体，为压力提供了安全有趣的宣泄出口，使自我表达变得自然流畅。
此次活动是成都医学院怡心医伴志愿团在大学生心理健康支持方面的一次创新探索。它不仅是压力释放的实践，更是一次轻柔的心理陪伴，帮助同学们在创造与宣泄中找回情绪的平衡。从手工制作到情绪书写，从身体宣泄到自我鼓励，这种将动手创造与情绪表达相结合的方式，让压力找到了安全有趣的出口，也让同学们在轻松氛围中完成了一次深度的情绪疗愈。愿这份亲手揉捏出的柔软与快乐，在往后的日子里，轻轻托住每一个需要安放的情绪。
文/校团委 任亮、陈艳琳
审稿/薛聪（校团委）
